På söndagarna brukar jag löpa långpass. Det är skönt att ha gott om tid på sig att ta sig fram 2-3 mil samt ha möjligheten att vara lite halvfunktionell efteråt. Dock har jag ett stort problem – Efter de flesta långpass får jag frossa.
För att undvika frossan brukar jag planera mat och vätska noga, lägga fram varma kläder samt förbereda snabbt mellanmål att häva i mig efter passet. Innan långpasset brukar jag se till att ha ätit ett ordentligt mål mat på åtminstone 500 kcal och precis innan jag ger mig ut brukar jag dricka vätskeersättning samt svälja en sked jordnötssmör. Det är sällan jag tar med mig gels eller snacks, men mellanmålet efter passet är klurigt.
Det är en ständig jakt på den ultimata näringskombon. Min senaste favorit är denna:
- 250 g Laktosfri hallonkvarg från Lindahls
- 30 g proteinpulver med vaniljsmak från Holistic
- Frysta jordgubbar
- Müsli med nötter
Har du tips på bra energipåfyllning efter långpassen?
Idéer är varmt välkomna! Den här nedrans frossan vill jag gärna undvika.